Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Producenci
Płatności

Przelewy24

Płatności Shoper

 

Produkt dnia
NATURALNA ŚWIECA KONOPNA
NATURALNA ŚWIECA KONOPNA
30,00 zł
szt.
URZĄDZENIE do OCZYSZCZANIA WODY AWS
URZĄDZENIE do OCZYSZCZANIA WODY AWS
12 000,00 zł
szt.

Jakich witamin i składników potrzebują sportowcy

Jakich witamin i składników potrzebują sportowcy

Faktem jest, że regularne bieganie, jazda na rowerze czy ćwiczenia na siłowni wzmacniają cały organizm i pozwalają zachować kondycję fizyczną i psychiczną, niemniej jednak żeby osiągnąć najlepsze, prozdrowotne efekty, sport musi zostać połączony z odpowiednią dietą.

Dieta dla sportowców Białko – budulec naszych mięśni i wszystkich tkanek. Z oczywistych względów jest ono niezbędne. Znajdziemy je w przetworach mlecznych, jajkach, nasionach strączkowych, mięsie (najwięcej w wołowinie), a także w suplementach dedykowanych sportowcom.

Węglowodany - to energia dla naszego organizmu, a mówiąc dokładniej paliwo, z którego uzyskamy siły witalne. Sportowcy koniecznie muszą zadbać, by dostarczać je w najlepszej formie – złożonej – w postaci nasion, orzechów, ciemnego pieczywa, kasz i niełuskanego ryżu.

Tłuszcze nienasycone – pomagają w przyswajaniu wielu witamin, wspomagają wydzielanie hormonów (zwłaszcza testosteronu), a także są jednym z czynników biorących udział w budowie błon komórkowych.

Znajdziemy je w rybach i owocach morza. Witaminy dla sportowca Sportowcy z pewnością potrzebują kompleksu witaminy B, a konkretnie B1, zapobiegającej odkładaniu się kwasu mlekowego w mięśniach, wspomagającej serce B2, głównego kontrolera przemiany węglowodanów, aminokwasów i kwasów tłuszczowych B6 odgrywającej rolę w trawieniu aminokwasów i syntezie glikogenu B12 utrzymującej sprawność układu nerwowego PP oraz B5, które zapobiegają zmęczeniu.

Dodatkowo, organizm sportowca potrzebuje witaminy C, która jest konieczna do budowy kolagenu, witaminy E neutralizującej wolne rodniki i niwelującej groźny stres antyoksydacyjny oraz witaminy A wspomagającej regenerację komórek nabłonkowych.

Z tego względu w dobrze zbilansowanej diecie nie może zabraknąć wysokiej jakości suplementacji, która uzupełni ewentualne niedobory, a także należy sięgać po wodę mineralną.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl