Zaloguj się
Magnez to bardzo ważny makroelement, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Wszak nie bez powodu nazywany jest „pierwiastkiem życia”. Sprawdź, za co odpowiada magnez i jaką rolę ogrywa w organizmie człowieka. Magnez to pierwiastek obecny w kościach, mięśniach, tkankach miękkich oraz w płynach pozakomórkowych. Wchłaniany jest w jelicie cienkim. U dorosłych zaleca się dzienne spożycie od 280 do 350 mg. Funkcje magnezu Ten makroelement bierze udział w syntezie, mając wpływ na aktywność ponad trzystu enzymów. Uczestniczy on również w syntezie białek, jest podstawą przepuszczalności błon komórkowych. To także budulec kości. Magnez chroni przed niedokrwieniem i niedotlenieniem mięśnia sercowego, zapobiega tworzeniu się zakrzepów, pozytywnie wpływa na proces krzepnięcia krwi, reguluje ciśnienie. Magnez jest też regulatorem w układzie nerwowym, zmniejszając pobudliwość komórek. Dzięki temu działa przeciwstresowo. Ponadto pierwiastek ten poprawia odporność organizmu, działa przeciwzapalnie, wpływa na poprawę koncentracji, pamięci, a nawet nastroju. Przyczyny niedoboru magnezu Choć magnez jest obecny w pożywieniu, wiele osób ma niedobór tego pierwiastka. Powodem takiego stanu może być nieodpowiednia dieta, spożywanie zbyt dużej ilości kawy, herbaty czy alkoholu, które wypłukują magnez, a także stres, nieprawidłowe wchłanianie w przewodzie pokarmowym, przewlekła biegunka czy wymioty, zażywanie leków hormonalnych oraz choroby nerek. Tego typu braki mogą spowodować poważne zaburzenia zdrowotne.