Zaloguj się
🐟🧠 Omega 3 – 5 powodów, dla których warto włączyć to cudo do swojej diety 🍴
Wiesz, że twojemu mózgowi potrzebne są dobre tłuszcze? A czy wiesz, że najbardziej pożądanym z nich są te zawarte w kwasach omega 3? Badania pokazują, że brak tych składników może prowadzić do problemów z koncentracją, a nawet depresji. Na szczęście, dzięki odpowiedniej diecie, możesz temu zapobiec.
Zastanawiasz się, jakie korzyści niosą ze sobą kwasy omega 3?
Oto 5 powodów, dla których warto włączyć je do swojego jadłospisu:
1️⃣ Poprawiają pracę mózgu – już wspomnieliśmy o tym na początku, ale warto podkreślić, że kwasy omega 3 wpływają na rozwój i funkcjonowanie mózgu oraz poprawiają procesy poznawcze.
2️⃣ Chronią serce – badania wykazały, że dieta bogata w kwasy omega 3 redukuje ryzyko wystąpienia chorób serca, a także może obniżyć poziom cholesterolu.
3️⃣ Lepsza odporność – korzystna dla naszego zdrowia jest również zwiększona odporność organizmu na infekcje i choroby, wynikająca z diety bogatej w kwasy omega 3.
4️⃣ Mniej bólu – przyczyniają się do zmniejszenia stanów zapalnych oraz łagodzą objawy bólowe w chorobach takich jak reumatoidalne zapalenie stawów.
5️⃣ Dobre dla skóry – kwasy omega 3 wpływają na produkcję kolagenu, który jest odpowiedzialny za elastyczność i jędrność skóry, a także pomagają w zachowaniu odpowiedniego nawilżenia.
Nie wiesz, gdzie szukać źródeł kwasów omega 3? Znajdziesz je w rybach, takich jak łosoś, makrela czy tuńczyk,
a także w orzechach i nasionach chia.
Jeśli jednak z jakiś przyczyn nie możesz ich dodać do swojej diety, możesz rozważyć suplementację.
A Ty, dbasz o to, aby włączać kwasy omega 3 do swojego jadłospisu?
👀✨ Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowym odżywianiu i pozytywnym wpływie na zdrowie,
obserwuj mój profil!👩🍳 #zdroweodzywianie #omegatriple #prozdrowie 🥦🐟🧁