Wszystkie kobiety marzą o pięknych, długich, mocnych i lśniących paznokciach, które dodają nam więcej seksapilu i sprawiają, że czujemy się bardziej kobiece. Wygląd naszych paznokci w dużej mierze uzależniony jest od naszych nawyków żywieniowych, a dokładniej od tego, w jakie minerały i witaminy wzbogacona jest nasza dieta. Na piękny wygląd naszych paznokci bez wątpienia wpływa żelazo. Jego niedobór sprawia, że paznokcie stają się kruche, łamliwe i rozdwajają się. Aby wzmocnić strukturę paznokci należy wzbogacić dietę o produkty, które zawierają żelazo, takie jak mięso (szczególnie wołowina), suszone nasiona roślin strączkowych, zielone warzywa (szpinak, szparagi, brokuły). Wapń również wzmacnia płytkę paznokcia. Jego źródłem są produkty mleczne: mleko, jogurty, kefiry, maślanki, a także sery żółte, pleśniowe i twarogowe. Kolejnymi minerałami, które wpłyną na upiększenie i wzmocnienie paznokci są krzem, cynk i magnez. Idealnym źródłem krzemu jest napar ze skrzypu polnego i pokrzywy, skórki owoców, otręby, płatki owsiane. Ogromne pokłady magnezu znajdziemy w pestkach dyni, migdałach, kaszy gryczanej i soi. Niedobór cynku powoduje, że na płytkach paznokci pojawiają się charakterystyczne białe plamki, które nie wyglądają estetycznie. Aby się ich zbawić należy włączyć do diety produkty obfite w cynk, czyli drób, ostrygi, pieczywo pełnoziarniste i siemienie lniane. Zdrowy stan naszych paznokci zawdzięczamy również witaminom z grupy B, witaminie A, kwasowi foliowemu, biotynie i nienasyconym kwasom tłuszczowym. Jeśli kondycja naszych paznokci pozostawia wiele do życzenia warto wyposażyć się w odpowiednie suplementy diety, zawierające wyżej wymienione minerały i witaminy. Przyjmowanie witamin powinno odbywać się regularnie. Warto uzbroić się w cierpliwość, gdyż efekty kuracji widoczne będą po upływie czasu, ale na pewno będziemy mogły cieszyć się pięknymi i zdrowymi paznokciami.