Zaloguj się
Nieprawidłowe krążenie krwi to jedna z powszechnych przypadłości. Wiele osób uskarża się na jej skutki, np. na zimne stopy i dłonie czy ich cierpnięcie. Złe krążenie jest ponadto przyczyną tworzenia się żylaków, czyli najczęściej występującej choroby żylnej. Na szczęście objawy nieprawidłowego krążenia krwi można ograniczyć. Poniżej doradzamy, jak można poprawić krążenie krwi. Aktywność fizyczna Jednym z najważniejszych czynników związanych z poprawą krążenia krwi jest regularna aktywność fizyczna. W związku z tym poleca się spacery, jazdę na rowerze, pływanie, jogę czy grę w tenisa. Wpływ na nasze krążenie ma też masa ciała oraz poziom cholesterolu we krwi. Jeżeli mamy nadwagę, wówczas ryzyko zaburzeń krążenia i powstawania żylaków wzrasta. Codzienna profilaktyka Jeśli wykonujemy pracę siedzącą, warto robić co jakiś czas przerwy. Po powrocie do domu wskazany jest odpoczynek z nogami uniesionymi ponad poziom klatki piersiowej. Poleca się także branie pryszniców naprzemiennie używając ciepłej i chłodnej wody. Odpowiednia dieta Aby poprawić krążenie krwi, należy również pamiętać o odpowiedniej diecie. Wskazane jest spożywanie pełnoziarnistego pieczywa, warzyw, takich jak: soczewica, ciecierzyca, czosnek, cebula, szpinak oraz przypraw: tymianku, szafranu, imbiru, kardamonu, pieprzu itd. Warto unikać spożywania alkoholu, choć raz na jakiś czas lekarze zalecają spożycie lampki czerwonego wina. Spośród suplementów diety dostępnych bez recepty, warto zainwestować w potas i magnez, które mają znaczący wpływ na serce i układ krwionośny.