Matowa skóra, wypadające włosy, kruche paznokcie, a nawet nieprawidłowe działanie układu nerwowego. To skutki niedoboru witamin. Substancje te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stres, zła dieta i brak właściwej suplementacji to najważniejsze przyczyny braku właściwej ilości witamin w organizmie. Jakie są witaminy? Dlaczego są tak ważne dla człowieka?

Witaminy – podział

Jakie są witaminy? Rozpuszczalne w wodzie albo w tłuszczach. Witaminy z grupy B oraz witamina C, to te rozpuszczalne w wodzie. Organizm ludzki nie potrafi ich magazynować poza tym są wydalane z moczem i potem, więc łatwo o ich niedobór. Z tego powodu dieta i odpowiednia suplementacja są tak ważne. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to A, D, E, K. Przyswajalność tych substancji zależy od ilości tłuszczów w diecie.

Witamina A

Jakie są witaminy? Jedna z nich to witamina A. Odpowiada za stan skóry. Jest niezbędna do prawidłowej pracy oczu oraz wzmacnia odporność i wykazuje działanie antyoksydacyjne. Jej źródła w diecie, to warzywa i owoce w kolorze czerwonym, pomarańczowym i ciemnozielonym.

Witamina E

Witamina E to ukochana przez kobiety witamina młodości. Antyoksydant wpływa na prawidłowe funkcjonowanie narządów rozrodczych u kobiet, poprawia wygląd skóry i paznokci. Znajdziesz ją w orzechach, nasionach, czy roślinach strączkowych.

Witamina D

Witamina D korzystnie wpływa na układ nerwowy i skurcze mięśni, poprawia kondycję skóry oraz wzmacnia odporność. Największym źródłem witaminy D są promienie słoneczne dlatego tak ważna jest jej suplementacja w okresie jesienno-zimowym. W diecie znajdziesz ją m.in. w wątróbce, żółtkach jaj, czy margarynie.

Witamina K

Witamina K odpowiada za krzepliwość krwi oraz gojenie się ran. Jest obecna w zielonych warzywach, pomidorach, czy orzechach.

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B to jedna z odpowiedzi na pytanie, jakie są witaminy. Witaminy z grupy B pełnią ważną funkcję w organizmie. Prawidłowe działanie układu nerwowego, odpornościowego, czy opóźnianie siwienia włosów, to tylko niektóre funkcje, jakie pełnią witaminy z grupy B w organizmie. Orzechy, rośliny strączkowe, jajka, czy nabiał to niektóre produkty spożywcze, w których znajdziesz witaminy z grupy B

Witamina C

Wzmocnienie naczyń krwionośnych, prawidłowa produkcja kolagenu, czy wzmocnienie odporności, to główne funkcje, jakie pełni witamina C w organizmie. Gdzie znaleźć witaminę C? Cytrusy, maliny, czy natka pietruszki, to niektóre źródła tej substancji.

Pamiętaj o odpowiedniej suplementacji

Wiesz już, jakie są witaminy i w jakich produktach spożywczych się znajdują. Zbilansowana dieta to za mało, zwłaszcza w okresach obniżonej odporności organizmu. Z tego powodu, należy suplementować witaminy. Możesz je uzupełniać kompleksowo, możesz łączyć z innymi mikro- i makroelementami lub przyjmować, tylko tę witaminę, której niedobór u ciebie wystąpił. Tylko połączenie diety z suplementacją pozwoli utrzymać poziom witamin niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.