Zaloguj się
Okresowy spadek energii może mieć wiele przyczyn, które niestety nie zawsze są widoczne na pierwszy rzut oka. Dlatego by poprawić nastrój należy zastanowić się, co zmieniło się w naszym stylu życia, a co może rzutować na kondycję organizmu. Jednym z najważniejszych czynników, który wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu, jest poziom hormonu stresu. Jeśli przez dłuższy czas utrzymuje się on na wysokim poziomie, nie jesteśmy w stanie się zrelaksować nawet w wolnym czasie. Sytuacjom stresowym zazwyczaj towarzyszą problemy z zasypianiem i brak apetytu, co jeszcze bardziej przyczynia się do spadku energii. Nie należy zapominać również o wpływie diety na nasz nastrój – zbyt mała ilość substancji odżywczych lub dieta zbyt uboga w kalorie przyczyniają się do ogólnego osłabienia organizmu oraz pogorszonego nastroju. Obniżony nastrój dotyka równie często osoby, którym brakuje ruchu. Paradoksalnie jednym z najlepszych sposobów na spadek energii jest właśnie sport. Po około 30-40 minutach umiarkowanego wysiłku fizycznego organizm zaczyna wytwarzać endorfiny, czyli hormon szczęścia. Ten efekt, zwany euforią biegacza, jest jednym z powodów, dla których sport jest tak efektywną formą wypoczynku.