Suplementy na zdrowy sen
Amount of products: 6
Filtruj

Cena
- od do
280,00 zł
109,00 zł
39,00 zł
50,00 zł
Jak zdobyć 8 godzin snu i obudzić się wypoczętym?
Oto 5 skutecznych sposobów!
Czy wiesz, że według badań przeprowadzonych przez specjalistów, aby zachować dobre zdrowie psychiczne i fizyczne, potrzebujemy minimum 8 godzin snu dziennie?
Niestety, coraz więcej osób boryka się z problemami z zasypianiem i jakością snu. Dlatego warto poznać kilka skutecznych sposobów, które pomogą Ci się dobrze wyspać i obudzić pełnym energii!
1. Stwórz rutynę przed snem - regularne chodzenie spać o tej samej porze i wykonywanie relaksujących czynności, takich jak czytanie książki czy medytacja, pomoże Twojemu organizmowi przygotować się do snu.
2. Ogranicz ekran - światło emitowane przez telefony komórkowe i komputery może zakłócać produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. Dlatego warto ograniczyć korzystanie z elektroniki przed snem.
3. Stwórz odpowiednie warunki do snu - ciemny, cichy i chłodny pokój sprzyja głębokiemu i regeneracyjnemu snu. Zadbaj o odpowiednią temperaturę i wygłuszenie pomieszczenia.
4. Unikaj kofeiny i alkoholu przed snem - te substancje mogą zakłócać Twoje naturalne rytm snu i sprawić, że będziesz miał trudności z zasypianiem.
5. Ćwicz regularnie - aktywność fizyczna pomaga regulować cykl snu i czuć się bardziej wypoczętym. Pamiętaj jednak, aby nie ćwiczyć tuż przed snem, ponieważ może to pobudzić Twój organizm.
Zastosowanie tych prostych zasad pomoże Ci cieszyć się lepszym snem i obudzić się pełnym energii każdego dnia!